「ダッシュ」

陸上競技では、腕を振るピッチが上がらないと足が着いていかない。

膝も上がらない。

水泳競技では、バタ足のピッチが上がらないと腕のピッチが上がらない。

ダッシュで走るときのピッチが上がると、パンチも蹴りも素早く出るようになる。

とMコーチから言われ、急坂の多い目黒でダッシュトレーニングに励んでいた時期がある。

そのことをちょっと思い出して、ダッシュトレーニングを始めた。

場所は、小川直也選手が弟子たちといつも坂道ダッシュをやっている、近所の階段ではないスロープの歩道橋。

結構長くて、７０ｍほどある。

そこをノンストップでダッシュする。

最初ゲロ吐きそうになったが、次第に慣れてきた。

全力で５回やっているが、効果絶大。

身体が芯から蘇るような感じ。

帰ってくると、腹筋、背筋、肩、腕がパンパンだ。

足は大腿筋が張っているが、ふくらはぎは平気。

ふくらはぎが張るというのは、スプリントでは足の使い方が良くない証拠。

写真のようなアームバランスの安定度が明らかに違ってきた。

トレーニングは、様々なアプローチがある。

やっている人の競技歴やトレーニング歴も様々で一概に言えないが、

ピッチを上げるスピードトレーニングは、

筋力と運動能力に効果的だと明らかに分かった最近のトレーニングでした。