「朝ヨーガ」

朝起きて、雨戸を開けたりごみを出したりして、少し身体があたたまると２０分ほど朝ヨーガをするのが日課になっています。

そこで、最初にやるのが、これ、

趾組み。

１５年ほど前にクンダリーニヨーガのY先生に教わってから日課になっています。

これは趾の隅々まで刺激して、気分が良くなります。

次に

シールシャ・アーサナ（頭立）３分

スカアプルバク

カパラバディ

ナウリ

といったところです。

タイトルに偉そうにアシュタンガヨーガと書いていますが、笑、

実際はハタ・ヨーガ中心のヨーガ生活です。

アシュタンガ・ヨーガのハードなアーサナは、夕方、海岸を５kmほど走って、身体が温まり、柔らかくなったところで行います。

大体、2km走ると、身体の血液は一巡するそうです。

だから、血液を二巡させたあたりでしょうか。

もうこの歳になると、こうでもしないと身体が壊れてしまいます。

とにかく、ウォーミングアップとストレッチ。

これがケガをしない秘訣ですね。