シールシャアーサナ・バリエーション02

「シールシャ・アーサナのバリエーションです。」

回転は速い方が安定しますが、

遅い方が、コアやバランストレーニングになります。

足は開き過ぎると、バランスが崩れたときのタメがなくなり、

修正するのがより難しくなります。

丹田を中心に体側の二本のコアを意識しています。

想定外の転倒をすることがあるので、

しっかりとエスケープ（転倒時の着地）ができる方のみトライしてください。