「アド・ムカ・ブリクシャーサナ」

「Adho Mukha Vrkshasana」



アド・ムカ・ブリクシャーサナ、体操の倒立とほぼ同じです。

倒立は小学生以来、笑。



身体が覚えていたので、なんとか３０秒はキープできます。

これを５セット。

１分、２分、５分と続けられるようにしたいです。



ただ、筋力の衰えか、バランスの悪さか、一直線にキープできる時間が短く、

フラフラしています。笑。



これはこれで、コアのトレーニングにはなるのですが、

できるだけ長い時間一直線にキープしたいです。



インナー、アウター、筋肉を効果的に鍛えるにはもってこいのアーサナです。



これは、自分にとっては、ピンチャマユーラアーサナよりずっと楽。

ピンチャは床が近く、あの圧迫感が嫌です。



あっ、髪ばっさりカットしました。笑。