「上達の仕組みとサイクル」

ヨガのポーズは、その人のペースでゆっくりと行い、そのうちできるようになる。

というスタンスで全く構わないと思いますし、それがヨガの良いところだと思います。

しかし、このポーズができるようになりたい。

と真剣に考える場合は、大雑把にでも、練習のプランを考えた方が早くできるようになると思います。

そういう方も多いと思います。

スポーツとヨガは、目的が全く異なりますが、

アーサナを上達させる、できるようにする。という仕組みはスポーツのテクニックと同じです。

自分は、あるヨガのポーズをできるようになりたい。

まだ不完全で、もっと美しくできるようになりたい。

と思った場合、必ず、スタートは９月にしています。

というのも、競技をやっていた時に、翌年の大会に向けてのスタートがいつも９月だったからです。

あと、９月というのは、自然界では、生命の入れ替わりの時期です。

何か新しいことを始めるというのには、最適な時期だと聞いたことがあります。

私の場合、なぜか、スポーツ、武道、ヨガも、上達は３ヶ月単位になります。

最初の３ヶ月で、ぐっと上達し、そこで一旦止まる。

そして、我慢の練習を３ヶ月続けると、６ヶ月目からまた進歩が始まり、

また３ヶ月で止まる。

その繰り返しで１年を終わり、９月を迎えます。

ただ、春を迎える頃までは、基本を徹底して練習します。

冬は身体が休息を迎える時期なので、あまり無理はしません。

すると、夏を迎えたころに花ひらく。ということが多かったように思います。

特に競泳をやっていた頃にはタイムに反映していたので、具体的に分かりました。

そして、１年練習してできなくても、目標タイムに届かなくても、

同じことを９月に再スタートさせます。

ですから、進歩が止っても焦ることは、なく、次の進歩を信じて練習できるので、

単調な練習も苦になりません。

知り合いの中国武術の先生にこの話しをしたら、

大体、ベテランは、皆、自分の上達法則を持っていると語っておられました。

ですから、上達したいという欲がある方は、自分なりの上達プランをたてると良いと思います。

そして試行錯誤していくと、何年か経ったころには、自分の上達法則ができあがると思います。

写真は先日のアームバランスの練習で最も身体を軽く感じたときのポーズ写真。

背中の筋肉が盛り上がっておらず、右手の筋肉も張っていません。

指も岩を掴んでいません。

力を使わずにバランスが取れているということで、稀なことです。

あと約１年で、力に頼らない、軽い、もっと美しいアームバランスを目指したいと思っています。