再び、L字倒立トライ

畳の上で倒立系やアームバランスのポーズを行うと、体重で指や手のひらが畳にめり込んで、とてもバランスがとりにくくなります。 それはそれで練習になるのですが、悪い癖もつくので、なるべく写真のように天板を敷くようにしています。

L字倒立、タイムを伸ばしているのですが、キープ時間、調子のよいときで数秒のところで足踏み状態です。
いったいどこの筋肉を一番使うのか意識してみたら、どうやら背筋を一番使うようです。
というか、背筋を使って強引にキープしているようなところがあります。

めったにこれが出来る人がいないので画像を探すのが大変ですが、できる人の写真を見ると、
もう少し、腰を引いてバランスでキープしているように見えます。

そうすると、骨盤、あとは、地面との接点である手首が相当柔軟でないときついと思います。

私は裏側の筋肉が表側に比べ強いので、背筋を良く使うポーズは得意ですが、背筋に比べ腹筋が弱いので、今後の課題です。腹筋がより強くなると、キープ時間もきっと長くなると思います。