L字倒立

「L字倒立　ハンドスタンド（L shaped handstand）」

下の写真は、おなじみの、アルダシールシャーサナですが、
上のハンドスタンド（倒立）版は、何と言うのかちょっと調べてみましたが分かりません。

一応、L字アドムカブルクシャーサナにしておきました。
英語ではL-shaped hand standです。
ただ、これは、足先を壁についた練習用倒立のネーミングです。

先日初トライして、一度大コケしたので、本日リベンジです。
まだ身体が痛いです。

デジカメ＋タイマーで撮ったので、意識を集中させるのが大変でした。
本日は、トライ３回目で、５秒ほど安定してキープできました。
今年中に１０秒を目標にします。

倒立系って、限界まで頑張っていると危険です。
特に私のような年齢だと、ひどいコケ方をします。
余裕があるうちに着地するのが安全だと思います。

最近、Instagramで海外のアシュタンガー（アシュタンギー）と写真を見せ合ったりして、コメントいただいたりしていますが、彼、彼女たちも、様々なバリエーションで変化をつけてアーサナを楽しんでいます。
今朝も有名な先生からコメントいただいたばかり。

私のようにほとんど一人で練習している人間には、
それが、凄く参考になり、励みにもなります。
しかし、皆、レベル高すぎ。筋力ありすぎです。笑。

先日動画をアップしましたが、
このL字はダウンドッグ→ジャンプフォワードから一発決めです。
ジャンプが強すぎると、向こう側にひっくり返るので、その時は力を上に逃がして倒立までもっていきます。

倒立から降りてくる方法もトライしましたが、これはもう筋力的に無理です。
海外のアシュタンギーもジャンプフォワードからアプローチしていました。

ハードなポーズですが、凄く、筋力とバランスと呼吸のトレーニングになります。