水平と垂直の感覚

「水平と垂直の感覚」

本日は、筋トレ、ストレッチを１時間ほどやったあとに、

ベーシックなアーサナを３０分ほど丁寧にやって、メインは垂直と水平の感覚を身体に覚えさせるために

アドムカブルクシャサーナとヴィーラバドラアーサナ２つのアーサナをやりました。

アドムカブルクシャサーナは、ブルクシャサーナの逆、という意味なので、

基本は、垂直に近い倒立だと思います。

手、肩、丹田、足先を結ぶ線がなるべく一直線になるように、

肩の真上に体重が乗るように、意識して、約１分×３セット。

ヴィーラバドラアーサナは、手先と足先が引っ張られて水平になるイメージで、

足がどのくらいの角度になっているのかをイメージしながら行いました。

これは約３０秒×左右２セットずつ、計４セット。

アーサナの練習というよりは、水平と垂直の感覚を身体に覚えさせる訓練です。

月に一回はやりたいと思っています。