エーカパーダバカーサナ

「エカパーダバカーサナ（エカパーダバカアーサナ）」

本日、初挑戦です。アプローチには、２つあるようです。

ひとつはサーランバシールシャーサナ（三点倒立）から、身体を折り曲げ、

膝を脇の上に置いて、足を伸ばして完成形を作ったうえで、頭を起こす方法。

あとひとつは、バカーサナから、片足を伸ばす方法。

私は後者でトライしました。

アイアンガー師の模範アーサナを見ると、この写真の場合で言うと、右膝で右の二の腕を挟んでいるようです。

その方がやりやすいと思いますが、このように、角度を付ける場合は、右膝を完全に脇のあたりに置いた方が安定するようです。

感じを掴むまでに10回ほど、トライ・アンド・エラーを繰り返しましたが、

大体、このアームバランス系は、バランスの取り方の要領は共通のようです。

カウンディンニャアーサナに似ていますが、支点に重心を預けられる分、こちらの方が楽だし、角度をつけられると思います。そして、角度をつけた方が楽です。

しかし、アームバランスの緊張感は独特です。

あまり積極的にはやりたくないジャンルです。