エーカパーダバカーサナ

「エカパーダバカーサナ（エカパーダバカアーサナ）逆方向から」

先日アップしたエカパーダバカアーサナ。

利き腕でない左手を支点にして右足を上げてみました。ちょうど逆方向からです。

まずバカーサナの姿勢から、左手の肘に重心を移して、それに伴い右足を徐々に上げていきます。

いきなり右足を上げるとバランス崩します。

最初が肝心で、少し上げたところでバランスがとれていると、そのままスっと上がります。

完成形は、少し猫背になって身体がまっすぐになっていません。

これは、背筋が使え切れていないから。

支点の左手がやはり弱く、結構ハードなアーサナの後だったので疲れていて、

背筋で足をさらに持ち上げて、反らせる力が残っていませんでした。

やはり、逆方向で、利き手でない方でもやった方が良いと思います。

バランスの感覚がちょっと違うので、多分、両方できて、安定してくると思います。

毎回、いろいろと学びがあります。

特にカメラチェックは、私のようにひとりで練習することが多い人間には助かります。