片手腕立て伏せ

「片手腕立て伏せ」

自重トレーニングの王道、腕立て伏せです。

これは、片手腕立て伏せですが、バランスを取るのが難しく、回数をこなせないので、片方の腕を伸ばして椅子の上に置いています。

これで、左右１０回でワンセット、インターバル入れながら合計１０セットです。

トータル２００回。

完全な片手腕立て伏せの８割くらいの負荷だと思います。

このトレーニングのおかげで、倒立系やアームバランス系のヨーガのポーズがヒジョーに楽になりました。

これが２００回できると、普通の腕立ては１０００回は楽勝です。

普通の腕立てもそうですが、身体を曲げたら効果半減どころか腰傷めます。

腕立て伏せも奥が深いです。