垂直バランス

「立木のポーズですが〜」

ちょっと別の目的で練習しています。

もちろんバランスのトレーニングにもなりますが、ポイントは手のひら。

右利きの場合、左手の甲に右掌を合わせるようにして、腕を引き締め、

肩甲骨を寄せるようにします。

実は、これは競泳の飛び込みのときの手の組み方で、この手の組み方のまま飛び込み、水中でドルフィンキックを打ちますが、そのときの姿勢はウッディヤーナバンダになっています。

これを昔、随分と練習しました。

この立木の姿勢のままで、肩を支点に、腕を少し斜め後ろに引き上げます。

すると胸が反って、お腹が凹み、自然ときれいなウッディヤーナバンダになります。

一石二鳥の練習です。

逆転系やアームバランスでは、ウッディヤーナバンダで身体を意識的にロックするので、

この練習をよくやっています。

これをやったあとで、逆転系に進むと調子が良いです。