「ストレッチ」

ヨガにもストレッチ的効果はありますが、やはり重点的に柔らかくできるという点で、ストレッチは必要だと思っています。

写真は開脚ですが、なぜか、多くの画像投稿やノウハウページがあって人気があるようです。

開脚で、この写真くらい、もしくは、これ以上やる必要があるのは、

体操、バレエ、相撲、柔道、カラテ、くらいだと思います。

特にヨガや体操の倒立系は、練習過程で必ずバランスを失うことがあります。

バランスを失った時に逃げる方法をエスケープ（避難という意味）といいますが、

そのときに、足を大きく前後や左右に開脚させたりすることもあります。

ですから、180度近い開脚は必須だと思います。

キャリステニクスのバートレーニングも同様です。

相撲や柔道においては、技にも必要ですし、やはり予想しない体勢で転倒するので、必須というかできないと練習させてもらえないところも多いです。

私も小学生時代、柔道を始めたとき、まずやらされたのが股割りです。英語ではスプリットと言います。

この写真の自分の左右開脚は、まだ骨盤が立っています。

これだけ開けば普通倒れるのですが、やはり、これが老化なのかもしれません。

子どものころは完全に骨盤は寝ていましたが、さぼっていた間に固くなってしまいました。

多分、完全に倒れるまで、あと一年以上はかかると思います。

身体は誰でも、どの年齢からも、毎日続けると必ず柔らかくなります。

不必要な柔軟性は必要ではありませんが、不意の事故や転倒にそなえてやっておいて損はありません。

左右開脚についての練習方法ですが、身体を倒すのは最後で構いませんので、

とにかく股関節を開くように、そして、ある程度開くようになってから倒すようにすると良いと思います。

完全に１８０度開いたら、身体はパタンと苦もなく倒れます。

股関節を開く方法については、いろんなサイトで写真で詳しく説明してあります。