「ウッディヤーナバンダ」

アドムカブルクシャサーナの時にウッディヤーナバンダが自然に入るようになって、俄然安定するようになりました。

最初３０秒程度しかキープできなかったのが、最長２分まで伸びました。理想的には５分。

で、本日、少し、さそりのポーズを目指して身体をベンドする練習を始めました。

ピンチャマユーラアーサナから、さそりのポーズへは比較的スムーズに行けるのですが、

これは大変。結構筋力も必要な感じ。

本日は、写真のところまでベンドしたら、バランスを失ってしまいました。

もちろん柔軟性も伸ばさないといけません。

徐々に伸ばします。

課題多しですが、マイペースで楽しみながらやっていきます。

完成目標は、来年の暖かくなる頃か。