「パシュチモッターサナ」

前屈系の代表のような、パシュチモッターサナ。

これは毎日、行っていますが、いつも意識しているのが肘。

多くの方は、肘を引きつけた時に肘が床につくようにしていますが、

この写真の方は浮かしています。

実は、肘は浮かして、横に弓なりに引っ張る方が横隔膜の自由度が俄然広がります。

ということは、大きな呼吸が楽になるということです。

短い間だったら、肘を床につけるようなポーズもありだと思いますが、

長くキープするときは、この写真のようなやり方がベストだと思います。

実は、これはアイアンガー師のセオリーで、

身体のアライメントを徹底的に追求するアイアンガーヨーガならではの知恵だと関心しました。

これを知ったのは２５年ほど前です。

ヨーガは続けていくうちに様々な気付きがあります。