「本日の昼食です」

ほとんど作り置きです。

高野豆腐、納豆、自家製のカブと大根の糠漬け。

雑穀ごはん＋黒ゴマ、具沢山の味噌汁、切り干し大根の炒めもの。

ほぼ、高野山の僧侶の精進料理に近いと思います。

これは、スタミナ食でかなり威力がある食事です。

これで、１時間ランニング、１時間筋トレ、１時間ヨーガのルーティーンでも、次の日には疲れが全く残らず、

体脂肪は減り続け、筋肉は増えています。

身体がとても軽くなります。

午後から今年最後の仕事にとりかかります。