「アルダ・バッダ・パドモジターナアサナ」

名前からして、舌を噛みそうなパーリ語。

とってもインド的なアーサナだと思います。

左足・片足、右足・蓮華座で立って、右手で、胴体越しに、組んだ右足の指を掴みます。

姿勢も重要。左手はぴったりと床に付いていないと不安定、

足も曲がっていては、ジオメトリー的にも美しくないです。

逆もセットで行います。

いつも無意識にやっていますが、写真にすると知恵の輪状態。笑。

私の経験から来ていますが、実は、このアーサナ、逆転系（逆立ち系）のアーサナの前にやっておくと、とても調子がよいです。お勧めです。