「倒立へのアプローチ」

体操では、倒立は、壁際→片足踏み切り→両足踏み切り→プレス　と練習していきますが、

ヨーガでは、両足踏み切りができるようになったら、こちらで練習した方が、バランスはより取りやすいし疲れないと思います。

片足踏み切りだと、どうしても、最初にバランスがとれた状態では、足が前後に交差しているからです。

そこから、揃えてバランスを取ると余計な時間がかかってしまいます。

両足踏み切り（ジャンプフォワード）だと、最初にバランスをとった瞬間に、

綺麗なアドムカブルクシャサーナになっています。

写真は、両足踏み切りを、連続シャッターで撮ったものですが、

この時は、写真用に、踏み切って、ゆっくりと、4〜5秒かけて倒立しましたが、

慣れると瞬時に倒立できます。

後は微妙なバランスをとるだけ。

ただ、両足踏み切りは慣れるまでは、恐怖感が先に立ちます。

向こうの方に飛んでいきそうな感じですから。

実際、危険だと思います。

ですから、エスケープ、つまりバランスを失ったときの回避が確実にできるまでは、トライしない方がよいかもしれません。