「マユーラーサナとエーカパーダバカーサナ」

マユーラーサナとエーカパーダバカーサナです。

２〜３ヶ月に一度くらいは練習するようにしています。

普段は倒立系ばかり練習しているのですが、倒立のバランス感覚があったら、

バランスをキープすることは、すぐにできるのですが、やはり、自分の身体や足がどの程度の角度なのか？などなど、練習の間が開くと、感覚的に忘れてしまっています。

で、最初にちょっとテスト撮影してみると、

「え〜っ、こんな感じになっている」

とがっかりしたり、驚いたり。

その後、

いろいろと試してみて自分の理想のポーズに近づけています。

上のマユーラーサナは、肘を合わせて胃の当たりを乗っけますが、

本来は、内臓を押さえて、マッサージするポーズです。

ですから、こんな無理っぽいポーズをとらなくても、足は下につけたままでも、肘で内臓を圧迫できて、アーサナの目的はそれで達成できます。

ですから、これは発展型。

バリエーションです。

マユーラーサナを初め、アーサナには多くのバリエーションがあります。

下の、エーカパーダバカーサナは、バカーサナ（カラスのポーズ）から、どちらかの足を浮かして、上げてまっすぐに伸ばします。

これは支点の足（軸足）への重心移動がコツ。

この写真の場合、右膝を右肘の真上あたりに乗っけると上手く体重が乗ります。

あと、倒立から徐々に片足だけを曲げて、この姿勢にもっていく方法もあります。

ヨガの場合はまずバカーサナがしっかり安定できるようになって、

交互に右足左足を少し浮かせるようになって、

重心移動がスムーズになったら、トライすると良いと思います。

次回は９月頃にまたトライして撮影してみたいと思っています。