「アドムカ・ブルクシャサーナ」

これは、普通の倒立と同じですが、他のアーサナ同様、行う人の体型や筋力、バランス感覚で、人それぞれ、いろんなフォームがあるのが興味深いです。

効果的には、頭立であるシールシャーサナと同じですが、

よりバランス感覚と筋力が必要です。

私のヨーガの先生から聞いた話しですが、

ヨーガをやってはいない女性で、

とにかく毎日毎日、頭立ばかり日課にしていた方がいて、

その方はかなり高齢になるまで無病息災で生活され、

ある日、お昼寝をしていて、そのまま亡くなったそうです。

これはシールシャーサナの効果である。

と私も思います。

なにか一つアーサナを選ぶとすれば何が良いか？

という質問に、頭立（シールシャーサナ）

と答えられる先生は昔から多いです。

アーサナの王。と言われている所以だと思います。

私は、頚椎に違和感を感じるので、シールシャーサナはめったにやりませんが、

代わりにこのアドムカブルクシャサーナを日課にしています。

シールシャーサナのように10分、20分は無理ですが、

１分×１０本

というようなメニュでやっています。

しっかりと、万歳をした身体の形が逆さまになると、

骨格自体が強固なフレームになり、バランスがとれると普通の筋力で楽に立っていられます。

少しでも、フォームが崩れると、その箇所に一気に体重がかかり、

とてもきつい倒立になります。

調子が良い時のアドムカブルクシャサーナは、手から根が生えたような安定感になります。

日々、自分の体力、バランス能力、集中力、を測るバロメータでもあります。