「冬眠中？の練習」

しんぴ倒立２０回 from idehiroyuki on Vimeo.
寒い日が続きますね。

先日は昼間でも外は、気温３度。
結構強力な石油ストーブがあるので、部屋はすぐに３０度近くになります。

気温が上がれば、冬以外の季節のように身体が動くかというとさにあらず。

やはり、どこか、運動能力もプチ冬眠状態な感じがします。

筋トレを欠かさずにやっているせいか、筋力が足りないという気はしませんが、やはり、身体が重いです。

１月２月は、昔から我慢の季節だと分かっているので、
単純な基本的な運動やアーサナの繰り返し練習をやっています。

この、しんぴ倒立（Straddle Press Handstand)は、

前屈の柔軟。
手首、肩の柔軟。
肩と、背筋、上腕三頭筋の筋力。
重心の移動への意識の集中とバランス感覚。
視線の位置。
吐く息のタイミング。
様々なバランスの調整能力。

など、シンプルな動きの中に、様々な要素が必要とされる、
一種のヴィンヤサということもできます。

冬の間の倒立系の練習はこれを２０回だけ。

あとは、アイアンガーヨガの１６の基本ポーズと
プラナヤマ、瞑想をいつもどおりというメニュです。