「アームバランスが効果的にできるようなるには？」

家の年末大掃除をやった後に、気持ちがよかったので、
アームバランス。

マユーラーサナ（上）もエーカパーダバカーサナ（下）も
夏以来、約３ヶ月ぶり。

やはり、アームバランスは倒立系に比べると力技。
ここのところ寒くて、身体を休めていたためか、
筋力が回復したみたいで、
結構、軽く、調子よくバランスとれました。

このアーサナ自体、練習すると腕や肩、腹筋などの筋トレになりますが、
こういう様々な筋肉を使うアーサナは、
使う各パートの筋肉をポイントポイントで鍛えておいた方が良いと思います。

例えば、
チャトランガやバカーサナ、ロラアーサナのような、シンプルなヨガのポーズでも良いし、
ディップスのような自重トレでも良いと思います。

というのも、これらのアーサナ、そもそも、充分に筋力がないとなかなかバランスをとるのが難しいからです。

できるようになっても、

充分な筋力がないと、１０秒×３セットもやると、
フォームが崩れ始めて、それ以上続けるとあまり良いイメージが脳に残りません。

普段の基本的なアーサナや筋トレの効果を確認する。
そんな感じで行うと効果的だし、
そんなに頻繁に練習する必要もないと思います。

こつこつ、筋力をつけて、
定期的にポーズしていると、いつの間にかできるようになるアーサナだと思います。