「片足立ちポーズ」

片足立ちポーズ from idehiroyuki on Vimeo.
ヨガには、片足立ちのポーズがいくつかありますが、
どのポーズも、インナーマッスル、腹筋を効果的に鍛えるには効果的だと思います。

不安定な中でバランスをキープするという感覚が、
普段使っていない部位を効果的に使うことに繋がります。

腕や脚の筋力というのは、それぞれ独立したものではなく、
体幹からつながって動いています。

体幹の延長です。

ですから、体幹を抜きに腕や脚を鍛えても、実際の動きには効果的ではなく、バランス良く、繋がっていて初めて大きな力となります。

本日は朝から暖かかったので、
早い時間から海岸でヨガをやったのですが、
しっかりと片足立ちのポーズをやったあとに、
倒立、倒立歩行を行ったら、
とても気分良くこなすことができました。

普段は目線は、写真とは逆の水平線に向けています。
無限遠に焦点を定めて、片足でバランスをとる。
独特の感覚ですが、
インナーだけでなく、身体全体を活性化させてくれます。

普段は片足それぞれ二回ずつ。
約３０秒キープしています。