この写真のテトラポットの角は、
いつもやっている岩の上よりも、グリップが良く、一応でこぼこがなく、
アームバランスは、岩より、やりやすいのですが、
いかんせん、高さは３ｍ以上、下は海面。
テトラが入り組んでいて、暗くなっていてよく見えない危険な場所です。
気力体力が調子よく、今なら出来る。
と感じた時だけやっていますが、
先日は、割りとスムーズにベントアーム・プランシェができました。
これはヨガのマユーラアーサナというバランス形のポーズに近いですが、
プランシェでは順手です。ヨガは逆手でヒジを付けます。
ヒジの幅は、ほぼ、腰幅。左ヒジの上に、腰骨を引っ掛けるように乗せて
右ヒジは、腰の外側で、ほぼ一点支持です。
両ヒジとも腰骨に乗っけると、水平のプランシェには有効ですが、
このように角度がついていると、微妙なバランスが必要で、
右手はバランス様に自由にしています。
このときはバランスがとれた瞬間に、
身体のコアをロックするウッディヤーナバンダという締め付けが自然にできて、
ほとんど無駄な力を使わないで、楽にできました。
ウッディヤーナバンダについては、
過去にアップしています。以下。
筋力が衰えてくると、こういうテクニックがものを言うようになります。
若い方でも、プランシェの時にバンダが効果的に使えると、
あまり力に頼らなくても、できるようになると想像しています。
毎回、いろんな発見があります。
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