腹筋の痙攣は怖い

本日、暖かくなったので、倒立柔軟系をやってみました。

このポーズは２つとも「サソリのポーズ」というヨガのポーズですが、アメリカのストリート・ワークアウトのお兄さんたちも好んでやっています。

右の方がバランス的に難易度が高いですが、腹筋を鍛えるには左の平行倒立の方が効果があると思います。

このポーズをやった後には、胃が痛のか、腹筋が痛いのか分からないような痛みに襲われることがあります。

これはベンチの腹筋トレーニングのものとは、質が違います。

最初は二日酔いで胃が痛んだのか。と思っていましたが、何度も経験すると、腹筋の痛みが、そのまま下まで伝わって、胃が痛いように感じるということが分かりました。

以前、レポートで読んだのですが、腹筋の痙攣は、周りの筋肉に深く伝播して、最悪心臓の筋肉の痙攣に至ることがあるそうです。

そういえば、一度腹筋の痙攣が胸あたりまで広がったことがあります。

ちょっと怖い経験でした。

それ以来、腹筋のトレーニングはそこそこに切り上げるようにしています。

腹筋のオーバーワークは気をつけた方がよいと思います。

「筋トレは世界を救う」

これ、いつもの自分の平熱です。

大体36.9度〜37.2度くらい。

白人の平熱は、大体37.0度〜37.7度くらいだと言われています。

現在の日本人は、信じられないことですが35度代の人も結構います。

そのことを欧米人に話すと、絶対に信じられないと言います。

それじゃ死人だ。すでに死んでいる。という反応です。

実は、昔の日本人（自分が子供の頃以前）の平熱は37.0度平均あったそうです。

その証拠に、水銀の体温計、37.0度のメモリが赤くなっています。

この理由を知る人は少ないです。

これは、37.0度が平均体温ですよ。

という印です。

体温が37.0度を超えると免疫力が俄然活発化して、癌細胞も死滅し始めるそうです。

風邪をひくと体温が上がるのがそうです。

体温を上げて免疫力を高めるわけです。

では、体温を高くキープするにはどうしたらよいのか。

一番簡単なのは筋肉を付けることです。

筋肉は量が増えるとそれだけ発熱量も増えて、結果、体温が上昇します。

35.0度の体温は癌がもっとも増殖する温度だそうです。

なんで日本人の体温が下がったのか、

それは筋肉量が減ったからです。それ以外の的確な説明はないと思います。

筋肉を増やすと体温が上がり、健康になります。

それは事実です。

レッツ筋トレ！

腹筋はキッチンで作られる

コア・キングのジェイソンさん。Instagramでお友達ですが、

名前のとおり、いろんなコアを鍛えるトレーニングを考えだすのが得意です。

この動画は「腹筋」。

台所の広さでできる。というのが売りで、

「腹筋は台所で作られる」というタイトルになっているみたいです。

自分もこの中のいくつかをやっていますが、これは「段」をつくるためだけの腹筋運動とはちょっと違って、実用性のあるものだと思います。

格闘技や球技、いろんな動きの中で役に立つ腹筋を鍛える練習だと言えます。

自分はあまり生物学的な筋肉のことについては詳しくないですが、

実用性のある腹筋は、段の裏側（深層腹筋？）が盛り上がって、ちょっと腹が出ているような感じに見えます。

総合格闘技の選手がそうですね。

そういう腹筋は打撃にも強いし、タフで、持続力もあります。そしていろんな動きに対応できます。

そんな腹筋を作るのに、この練習は、最適だと思います。

「L字倒立」

まだまだキープするのが数秒のL字倒立。

L字倒立でも、キープするときの足先の形で使う筋肉が違ってきます。

上の写真は先日撮ったものですが、ちょっと前に撮った下の写真とは、足先の形が違います。

上の写真のように、足先をバレエのように伸ばすと、身体の表側の腹部から大腿四頭筋、すねを結ぶL字がロックされます。

この形だと、足の重さをキープするのに主に背筋を意識します。背筋で引っ張っているという感じでしょうか。

下の足先は直角に曲がっています。これだと、身体の裏側の背中から足の裏側にかけての筋肉を使ってロックしますが、今度は、

それが重力で落ちないように、腹筋で支えるという感じになります。

そうすると、上の写真のように足先を伸ばした方が自分のように背筋が強い人間にとっては楽になります。

ただ、足先を伸ばした分、重心が足先に移動して、そのバランスをとるために腕を若干前傾させないといけないのですが、これが手首に堪えます。

ほんの数秒のポーズですが、いろんな身体の仕組みが分かるL字倒立です。