「シグナル」

「シグナル」

社会生活を続けていると、「もうこれはダメだ。この仕事、人間関係は続けられない。違うんじゃないか」

などと心の底から啓示のようなものが湧いてくることがあります。

特にヨーガに真剣に向かっている方に、そのような感覚が鋭くなって、思いっきり人生の進路を転換するような方が多かったように思います。

私は、本来のヨーガは、現在の資本主義社会の生活に上手く活かすことはできないと考えています。

今まで何度もブログに書いてきましたが、ヨーガの瞑想、プラナヤーマ、アーサナを長年続けていると、ものへの執着が無くなり、持たないことが自然で楽な状態になってくるからです。

逆に、

持ちたい、満たそうという過剰な「欲」をもとに発展するのが、私達が住んでいる資本主義社会です。

もともと、資本主義のシステムは地球上の資源を全て消費しつくして、破滅するシステムだと古くから言われています。実際、そうなりそうな気配です。

それでも、この社会で生きていかないといけないので、

今の自分は、仕事をして、生活の糧を得るための最低必要なものだけを持っている。という状態でしょうか。

それに反するような、例えば、自分の４０代のときのような、消費するために稼ぐというような生活に対して、ある時期になると、

もうやってられない。これは違う。

と心の奥底からシグナルが出ることがあります。

これは悟ったとか、そういう次元の問題ではなく、

生物学的に言うと、自己防衛反応だと思います。

多分、自分が４０代の生活を続けていたら、今生きていないと思います。

その強制的なリセットが離婚と破産でしたが、

そこで、思いっきり根本から考え直したのはヨーガのおかげだったと思います。

４０代もヨーガはやっていましたが、そこまではシグナルは出なかったような。

しかし、どこか、これはおかしい、なんとかしないと。

と嫌な気分になることで、身体は教えてくれていたと思います。

写真のサドゥは、インドの荒野で野宿しながら１０年以上、ヨーガ生活をしているそうですが、

元は、IT技術者だったそうです。

ある日、これは自分がやることではない。このままだとダメになると思い、

家族も捨てて、グルの元に走ったと語っています。

こういうシグナルは、別にヨーガをやっていなくても感じることはありますが、

１０年、２０年とヨーガが生活の一部になっていると、

この感覚は先鋭化してきます。

そして、もやもやした時期を経て、いきなり確信のある強いシグナルとして湧いてくると思います。

私がヨーガの世界に入る時に、先達から、

「いずれ分かる」

と言われたことが、自分で分かるまで生きてこられたことに感謝しています。

ただ、どんな人でも、それが分かる瞬間が訪れます。

それは死の直前です。

「メディカルヨーガ」

「メディカルヨーガ」 ”医学的側面から見た、病と不調を予防・治療する最高のヨーガ”
 ガイアブックス　定価（本体4,800円＋消費税）
著者：クリスチャン・ラルセン、テーダ・ファン・レッセン、エヴァ・フォルステンレヒナー
監修：木村慧心 

この新刊本を読む機会を提供していただき、ざっと目を通してみました。

専門的で緻密な説明が多いので、最初は読み進めるのに難儀しましたが、的を絞って「前屈」のところを繰り返し読んでみて、自分のスポーツやヨーガの経験に照らし合わせていくと、自分の認識と合致しているところも多々あり、大変勉強になりました。 

本書は、ヨーガを始められたばかりの方や、先生になるための訓練を受けている方には向かないと思います。

どちらかと言うと、内容全て読んでみて、一定のノウハウが残るというものではなく、自分のヨーガ経験、指導経験を重ねていく過程で、自分の教えるノウハウを確認する、確立する上でヒントになるものであると言えます。
ヨーガの経験やノウハウが積み重なってくると納得、理解できる部分もありますので、分からないところは分からないままに読み進めても良いと思います。

ですから、読んで終わり。という性格の本ではなく、ある程度長期間座右の書として、置いておくような性格の本だと思います。

本書はドイツの医学書専門のティーメ出版から出版された初めてのヨーガ専門書でオリジナルはドイツ語です。

著者の基本的な考え方は「人は、見えない基本線（らせん原理）がいくつも張り巡らされて、さまざまな動作やポーズができる」。 というものですが、
この「らせん原理」というものが、実は、ヨーガと合致するものだと言うことは、少し読んだだけでも分かります。

上記のように「前屈」のところだけを読み返してみたのですが、
 掲載した前屈の写真、この脊柱に添ってラインが引いてあります。

これが著者が著書の中で言う理想的な脊柱のC字ラインです。

このC字の理想的なラインを作るために、背中をまっすぐに前屈する方法と、丸めた方法が簡単に説明してあります。

ここまでは、ストレッチでもおなじみのやり方です。
しかし、実は、ほぼ、このC字ラインの下に、クリッピングポイントとして重要な２つのバンダがあり、その２つのバンダを絞めたり弛緩させたりすることで、ポーズをスタートさせたり安定させたりします。

そしてバンダをコントロールするのが呼吸です。

私は、このC字ラインという言葉は初めて、この本で目にしました。 漠然とそのようなラインを自分の身体に意識はしていましたが、具体的なイメージとして、この本を読んでからは、そのC字ラインが自分の中に存在しています。

 こういことはとても大事なことです。

というのも、多くのスポーツやヨーガのアーサナはイメージの世界だからです。
自分がポーズしている姿はその場では見えません。
人間はそれをイメージしながら動いて形にしていきます。

それは理屈ではなくイメージの世界です。

動画は私が体操のパイク・プレスハンドスタンドをやっているところですが、
このパイク・プレスはアシュタンガ・ヨガの上級にも登場します。
Pike press from 井手宏幸 on Vimeo.
このパイク・プレスのスタートの時の立位前屈、これもC字ラインです。

このC字ライン上のクリッピングポイントにあるバンダを吐く息で意識しながら支点として（実際の支点は骨盤です）、倒立をスタートします。

これは前屈とは逆で、前屈で内包したC字の反発力を利用して、前方への重心移動とともに開放させるものです。

この時、C字を意識するのとしないのでは、今朝海岸でやってみたところ、全然違いました。

おそらく動画上ではそんなに違いはないと思いますが、意識の上で納得した動きは、その後、いろんな発展の仕方をします。

そういう意味でも、この本に紹介されてある理論は、自分の経験と認識の確認にもなり、ある時は、道標ともなる内容だと思っています。中には自分の誤った認識に気がつくかもしれません。

 最後に監修者の木村慧心先生の「監修にあたって」から印象に残った言葉。 「また、ヨーガ関係者にしても、全身の筋肉群の強化がヒマラヤ山中で培われた伝統的なアーサナの本質であることを忘れて、単なるきれいなポーズを取れるかどうかを実習目的にさせてしまっている場合が少なくない。これも本書が注意を惹起している種々の問題を引き起こす原因となっているはずである」。 

私も、筋肉群の強化もヨーガの前提でもあり、目的でもあると考えています。

「２１回歌うこと」

ヴァジュラ・サットヴァ・マントラという有名な仏教のマントラがあります。
サンスクリット語とチベット語のマントラが有名です。
日本の真言宗にも漢訳したものがあります。

ちょっと長いマントラでゆっくり唱えると一分ほどかかりますが、
とても詩的で、チベット仏教のメロディに乗せて歌うと牧歌的な雰囲気に、思わず和んでしまいます。

本来、詩やマントラや仏典や聖書の一節はメロディに乗せて歌うものです。
棒読みすることは稀です。
お経やマントラは「唱える」と言われますが、本来は歌うものです。
マントラもお経も、ラテン語や英語ではchantと訳されるということからも、それは分かります。

このヴァジュラサットヴァ。いろんな説がありますが、ボーディサットヴァ、すなわち観自在菩薩と同じだと言われています。ヴァジュラは、あの武器のヴァジュラ。

そのヴァジュラを右手に持って振りかざしていることからヴァジュラサットヴァと言われていますが、西域に残っている像は、ヨーロッパのヘラクレスと並んで飾られているそうです。

そのヴァジュラサットヴァ・マントラ、チベット語で歌うことが日課になっています。もちろん２１回。チベット仏教ではヴァジュラサットヴァ・マントラを每日２１回歌うことが推奨されています。ただ、マニ車を回せば、省略しても良いかも知れませんが、その辺は良く分かりません。每日２１回歌えば、大体一週間もしたら暗唱できるようになります。

子供の頃、実家の近くに日蓮宗のお寺があり、早朝、読経が終わると、多くの門徒の方たちが、幸せそうな顔をしてお寺の門を出て来る光景を目にしました。

アメリカに住んでいる頃、バプテスト派の教会で日曜ミサが終わると、やはり幸せそうな顔をして出て来る黒人のおばさんたちを目にしました。もっと幸せな人はミサのピークに気絶して救急車で運ばれていきました。いつも日曜ミサのときには救急車が教会の駐車場に待機していました。

この繰り返し歌うということは、人間のメンタルを知り尽くした知恵だと私は考えています。なぜ、マントラや聖歌を歌うと幸せになるのか？
それは良く分かりません。

ただ、あらゆる宗教、ヨーガもヨガも、その目的はたったひとつです。
それは、「心の平安」。

その心の平安を、もたらす知恵、それがマントラや聖歌を歌うことだと私は信じています。

理屈では納得させられないことを、歌うことによって、簡単に感情や情緒が納得させることがあります。

「睡眠の質」

プレス・ハンドスタンド　しんぴ倒立 from 井手宏幸 on Vimeo.

おはようございます。

最近は午後10時就寝、午前4時起き。
という生活パターンで動いています。

今朝も４時起き。

家でヨガの呼吸法と基本ポーズをやった後に海岸ランニング４km。
富士山が見えたので（動画右隅）、富士山バックに逆転やりました。
（ボリュームオンにすると波の音が聴けます）。

それからまた、2km走って帰宅して食事済ませても、まだ午前７時。
得した気分です。笑。

最近、東洋紡のブレスエアというマットを購入して敷布団にしていますが、これが固めで、自分好み。
安眠できると、結構人気があります。

なるほどと言うか、ブレスエアにしてから、就寝から起床まで、目がさめることがほとんど無くなりました。

やはり睡眠が一番大事だと思います。睡眠の質が上がってから、

疲れがとれるようになり、益々体調が良くなりました。