「風速7mのトレーニング」

風速５ｍや７ｍと言っても、ウィンドサーファーや漁師さんでもなければそれを体感として分かる方はいませんが、私もここ茅ヶ崎海岸でヨーガをやるようになって、風速を感じるセンサーが鋭くなりました。

これは先日撮った写真ですが、
本日は5kmランニングの後でここでヨーガやりました。

締めはいつも倒立ですが、本日の風速は秒速７ｍ。
７ｍの風だと必ず１０ｍくらいの突風があるので、倒立姿勢を保ってからのキープ時間は極端に短くなります。

それに本日は、飛砂が凄く、目もよく開けられない。
しかし、それが修行です。
無風だと２分キープは楽勝なのですが、本日は２０秒前後。
身体が揺れている間は、岩を掴んでいる指の握力の調整でバランスを取ります。
腹筋や背筋の反応でバランスをとる時間はありません。

これは、まず室内では体験できない。
オープンでのトレーニングは、得るところが多く、スタジオや舗装路では使わない筋肉と神経を沢山使います。

本日はいきなり身体を持っていかれることがありませんでした。
身体が瞬時に突風に反応するようになったためで、これが収穫でした。
こういう原始の感覚が蘇ると興奮します。

酒呑みたいけど、一応本日は禁酒日と決めているので、
明日呑みます。笑

「ネコ科の動物のように」

先日と同じポーズを、テトラポットの角でやってみました。

こういうバランスとコアのトレーニングは、手を置く場所によって、微妙に負荷のかかる身体の部位が変わります。そして、床でやっている場合に比べ、バランス感覚がシャープになってきます。

何よりトレーニングに変化があり、マンネリ化しないのが良いと思います。

クロスカントリーで山道や砂浜を走ると、舗装路を走る筋肉とは違う、普段使っていない筋肉を使うことになり、身体が走るショックに対して強くなると言います。

アフリカ勢のタフさ頑丈さはそこから来ていると言われています。

ヒクソン・グレイシーは、昔から自然のいろんな地形を利用してトレーニングをしていますが、こういうトレーニングをすると、まだまだ、普段使っていない筋肉や、未知のバランス感覚があるということに気が付きます。

これは、自重筋トレのクロスカントリー版と言うことができると思います。

家から１０分くらいの場所にあり、これからは風も収まるので、積極的にやっていきたいと思っています。

結構野生の本能が出てきて、ネコ科の動物になったような気分になります。

ボルダリングに近い

よく掲載しているエーカパーダバカーサナというポーズに似ていますが、全く違うポーズです。
エーカパーダカウンディニャーサナというややこしい名前のポーズです。
通常は床の上で左右の手の高さが同じですが、段差のある岩の上でやったので、左右の手の高さは約20cm差。右手が上にあります。
全く異次元のバランスになりました。
通常は右肘の上に上半身を乗せるのですが、それができない。
右手で岩を掴んで、半ば斜め倒立状態でバランスをとっているような感覚。

力技でバランスを強引にとっているという感じ。

握力つきそうです。
ヨーガにボルダリングの要素が入った違うポーズという印象でした。
やはり自然の中でヨーガやると面白いです。

「ハードコアトレーニング・笑」

これが、コアトレーニングだそうだ。

コメントに、ハードコア（ハードポルノ）なんて呆れている人がいるのが面白い。

しかし、ハードなトレーニングの甲斐あって、見事な腹筋である。笑